青魚を食べて記憶力アップのはずだけど・・・
最近、記憶力の低下を実感してる。
とにかく覚えられない。
仕事でも昨日の周知が思い出せない。。
なんか言われた気がするんだけど、なんだっけ？
何か言われたってことは忘れてないので。
ギリギリセーフらしけどさ。
これは認知症まで時間の問題かも。。。
近所にあるスーパーの鮮魚コーナーに行くと
「さかな・さかな・さかな～。魚を食べるとあたま・あたま・あたま～。頭がよくなる」
って歌がエンドレスに流れてるしなあ。
そんなわけで、
8月に入ってから記憶力低下対策に毎朝、魚を食べるようにした。
魚を買いに行くと
サバが半額になってた。ゲットだぁ。。
イワシや秋刀魚はすっごく高かったので缶詰買ってみた。
そして、
大好きな鮭は大人買い。
12切れを冷凍保存することに・・・・。
魚は魚でも青魚な認知症予防や学力アップに効果ある。
青魚が豊富に含む脂肪酸DHAと EPAは認知予防にいいらしい。
鮭は白身魚だったわね。
まあ、いいや。
焼鮭を1切れ（80g前後）食べた場合には、DHAを約400mg、EPAを約200mg程度摂取することができるんだってよ。
鮭！万歳！
そして、パンにコーヒーだった朝の食卓が
ごはんにみそ汁＆焼き魚になった。
うん。健康的。
自己満足！（笑）
和食の朝ごはんになってから10日ほど経った今日。
朝のローカル番組で青魚が何かに効果ある！って流れてた。
朝から、家族で毎朝、魚を食べてるもんねってテレビに話しかけたことは覚えてる。
しかし、夜になり
ん？？何に効果があるんだった？？
記憶力アップの他に何かに効果があるって言ってたの。
忘れてる・・・・。（笑）
家族に聞いたけど
みんな忘れてる。
何に効果あるんだっけ？
青魚効果いつ発揮されるんだろう？？
【アラフィフダイエット】ゆるダイエット1か月の結果。
1か月ほど前からダイエットを始めた。
アラフィフなんで食事制限して痩せても病気と間違えられたらいかん。
健康を崩したら元も子もないので、バランスよく食べよう！
そもそも、コロナ対策で栄養とって抵抗力つけないといかん。
なんたって毎年、もれなくインフルエンザにかかってるからね、、
もちろん、今年初めにインフルエンザに感染した。
人一倍、気を付けてるのにねえ。。
なんでかねえ。。
コロナもインフルエンザも感染症。
ある意味、親戚やん。
きっと感染したら症状でるだろうなあ、、、
職場や家族に迷惑かけるわけいかん。。。
ってことで、
ワタシのダイエット方法は2つ。
・夕ごはんの後にお菓子を食べない。
・片道30分の徒歩通勤。
頑張りました。
なのに、、、
なのに、、、、
なのに、、、、
この1か月。
100ｇも痩せなかった。
少し凹むよね。
いや、、
むちゃくちゃ凹むよね。
努力って報われないのか！！
いじけていたのだけどさ。
梅雨が明けたとたんの猛暑。
8時とはいえ暑い中の徒歩通勤はその後の勤務に支障をきたすほど体力を消耗する。
熱中症になったら元も子もないのでチャリ通勤することにした。
そして
この3連休。
ずっと
控えていたワインを三日三晩嗜んだ。
すると
なんていうことでしょう。
あっという間に
1キロ体重増。
理解しました。
この1か月維持してただけよかったのだろうなあ。。。
アラフィフにとって
間食を減らすことだけでは
体重維持が精一杯だったようだ。
これは作戦変更が必要だネ。
とりあえず
レコーディングダイエットしようと思ってる。
めんどくさがり屋あるある！部屋を片付けるまでにたどり着かない。
今日は娘のお友だちが遊びに来てくれた。
わが家の子ども部屋にはエアコンないから
必然的にリビングにお通しすることになる。
ってことは
やはり掃除でしょ！
平日は、最低限の掃除しかしてない。
水回りとフローリングのみ。
仕事が休みの土日は自分もゆっくり休みたいとか
子供を遊びに連れていかないととか
言い訳して掃除はおろそかに・・・。
結局、掃除はいつしてるんだろう。。
自分のことなのに謎だ。
緊急事態宣言後も平日はいつも通りにお仕事。
土日は家にいるからさ。
断捨離しようと思ったが続かず。
今年は小学校の家庭訪問は中止かなっ。
学校は中止とも何も連絡はないけどさ。
この流れだとないよね。。
きっと学校も言わずもがなって思ってるだろうな。
小学校の家庭訪問。
部屋が片付くよね。
それも短時間で！
仕事を早退して帰ってきて
座ることもなく
スイーツとコーヒーで休憩することもなく
帰宅後すぐに掃除！
それもテキパキね。
あれよという間に部屋が片付く。
それも先生がおみえになる数分前にタイミングよく片付く！
そして、今回も！
お友だちが遊びにくる1時間前から始めて
あれよという間にトイレ掃除から掃除機。。床掃除まで！
なんでいつも出来ないんだろう。
同じようなペースで掃除したらできるはず。
こんなめんどくさがり屋にとって
お客様が来てくれるってありがたいね。
部屋を片付けるモチベーションあがるし！
心地よくすごしてもらえるよう
インテリアもこだわりたいなって思うのよね。
その時は！
これから先。
子供たちも大きくなって
お友だちをいつでも連れて来ていいように
きちんとしとこう！
って思うのよね。
その時は！
なぜかモチベーションが続かない。
緊急事態宣言中の断捨離も続かない。
めんどくさがり屋あるあるだよね。。
お客様が来てくれたら部屋が片付く！
アベノマスクの謎。つけてる人見たことある？
実はね。
アベノマスクが届くのを待ってた。（笑）
どこのお店にもマスクが売ってなく困ってたのよ。
平日の昼間は普通に通勤していたので、お店に並んでまで買いに行く余裕なし。
ネットも売り切れや入荷待ち。
または、恐ろしく高かったりしてさ。5人家族には手が出ない。
休校で自粛中の子ども達にマスク買いに行ってなんて言えない。
みんなどうやって手に入れてるんだ？？？って思ってた。
アベノマスクが届いたらありがたく使わせてもらおうって本気で思ってた。
マスクだったら何でもいいやん！
しかし、待てど暮らせどマスクは届かない。
とうとう、買い置きの使い捨てマスクなくなった。
困った。
裁縫なんて絶対無理って思っていたが、背に腹は代えられぬ。
手作りマスクを作った！
職場の人たちに
上手ネ！かわいいネ！
とかおだてられてさ。
お世辞とわかっててもうれしかった。
そして、
最近はドラックストアはもちろん
近所の八百屋でも売ってる。
なぜか道端でも売ってる。
並ばすにマスク買えるようになった頃。
この地区にアベノマスク届いた。
それから数週間が経過。
まだアベノマスクしてる人に出会ってない。
通勤時すれ違う人に誰一人いない。
職場にも・・・。
スーパーにも・・・。
不良品はともかく
世間様のダサいとか小さいとか声もあったけどさ。
国民みんなお揃いでいいやん！
普段は被るのはイヤなんって言ってるくせに
アベノマスクになると誰か他につけてる人いないかなあって思っちゃう小心者。
ワタシは昔から服装には無頓着。
女じゃないよね。
いや、今は男の子だっておしゃれだよね。
もはや人間の神経持ち合わせてないのかも！
本当は着れれば何でもいいの。
センスもないし！
それではいかん。
無頓着を卒業して、おしゃれを楽しもうと思ってるんだけどさ。
本当はアベノマスクでもいい！
毎晩洗って翌朝にまた同じマスクでも全然問題ないって思ってる人。
（ある意味ミニマリストになれるタイプだよな。笑）
無頓着な人間って思われたくないからアベノマスクをしないという理由はおかしいよなあ。。。
おしゃれな友人達は洋服に合わせたマスクを手作り。
ネットでおしゃれなマスク購入したり、
日替わりで替えてマスク生活を楽しんでる！
いろんなブランドが夏用のマスク売り出してるしてるしね。。
マスクもおしゃれの１つなんだ。
同じつけるなら楽しみたい。
ステータスを感じるもんね。
今後も使い捨てマスクを使い続けるつもりだけどさ。
第二波が来て、店頭にマスクが消えたらアベノマスクにアップリケでもつけるか！
違うね。
おしゃれとはかけ離れてくだけだね。。
本物の小綺麗なマダムになる道はまだまだ先だな。
修行あるのみ・・・。
気が付いたらふりだしに戻った。
自粛生活の小学4年生と1年生の娘。
学校は休校中だし、食料品の買い出しは親が行くからさ。
月曜から金曜日まで全く出かけていない。
靴すら履いてない。
毎日、ひたすらYouTube見てるようだ。
先日、小学4年生が万歩計つけてたら、
一日の総歩数900弱だった。
1日だけならともかく
この生活が3か月近く続いてる。
かわいそう。
しかし、
本人達はYouTube見放題の生活が楽しいのか
学校に行きたくないのか
それとも
諦めてるだけなのか
文句１つ言わない。
このままでは学力はもちろん、
運動能力も発達しないよなあ。。
やばいな。。。
そんなわけで、
今朝は運動がてらに3キロほど離れたパン屋に行ってみた。
緊急事態宣言解除されたしなあ。。
決して、気が緩んだわけではない！（きっぱり）
小学生も喜ぶかと思いきや、めんどくさ〜いと一言。
歩くのきついやんだってさ。
ヤバい！
楽しい引きこもり生活してるようだ。
そこで、
目的地パン屋！
お外のスペースで美味しい朝ごはんを食べるよって言い包めて出かけた。
そんな、ワタシも
実をいえば
自粛中ダラダラしてた。
歩くのきつくってさ。
美味しい目的ないと、ウオーキングに行く自信なかった。
ワタシもかなり体力が低下してるようだ。
今日のウオーキングはかなりきつかったなあ。。
そして、なんてことだ・・・なんてことだ・・・
万歩計して行くのわすれてた。☜これが気の緩みなのか！？
体力低下だけでなく
思考力？注意力？も減退してるようだ。
おそらく1万歩は歩いてると思うけど・・・。
多分ね・・・。
今までウオーキングしたり、登山に行ってきたり、ヨガしたりして
少しずつ積み重ねてきた体力。
しかし、
落ちるのは早いね。
あっと言う間に以前のすぐ疲れるワタシに戻ったようだ。
また、気を取り直して
１から体力つけねばならぬが、
気力すら失いかけている。
これもコロナの影響なんだろーか！
そういうことにしておこう。
オンライン帰省
もうすぐGW。
毎年、ＧＷに旅行も帰省もしないけどさ。
今年は帰省しようかな。
政府が奨励しているオンライン帰省とやらで。。
ところで…
オンライン帰省ってなんだ？
グーグルマップのストリートビューを見ながら実家まで帰るのか？
わが家も大学生の娘がいるのでパソコンにzoomとやらが入ってる。
もちろん、使い方は知らん。
「オッケイ、グーグル。zoomに接続して。」
と言うように娘にお願いしたら、
立ち上げてくれる。
今後のため使い方を教えてもらえばいいけれど、
娘ったら説明するのがめんどくさいらしく教えてくれない。
そんなわけで、ワタシもいつまで経っても覚えない。
娘が不在の時は使えないじゃん。
その前に、zoomでオンライン飲み会してくれるお友達がいなかった。
こんなアナログなワタシの親。
ワタシ以上に設定なんてできやしないだろう。
政府はオンライン帰省を！と呼びかけてるが、zoomやらラインやら使いこなせる田舎暮らしのおじいちゃんおばあちゃんはいるのだろうか！
これは娘に、おばあちゃんと、オンライン帰省するから設定に行ってきてって頼まないとねえ。
だから、お金が貯まらないんだろうな！
緊急事態宣言から何週間経ったか、わからなくなってる今日この頃。
どう人との接触を避けるか！ってことで、
早朝５時から起きて散歩がてらにウォーキング。
川沿いを歩く！
朝日を浴びながら空気も澄んで気持ちいい。
さすがに他に人はいない。
早朝だったこともあり、
長女と二女はまだ寝ていた。
末っ子小学1年生と夫と3人でウオーキング。
散歩がてらのウォーキングだったから
水筒は持って行かなかった。
しかし、ウォーキング後半辺りから
末っ子がのどが渇いたと言い出す。
大人だったらガマンするんだろうけどさ。
水分補給を怠って、脱水になるほど歩いてもないが、
のどが渇いたと言う子供に水分を与えないのはダメよねえ。
あまりにも子供がしつこいので
途中のコンビニで飲み物購入。
末っ子、、、牛乳
夫、、、野菜ジュース
ワタシ、、、飲むヨーグルト
いずれも小分けパック。
3本合計398円なり。（笑）
朝の散歩の飲み物に400円近くの出費ってどうよ。
職場のお昼のお弁当が買えるよ。おまけに、おつりがくるよ。
今回は上の娘2人が寝てて不在だったから400円ですんだけどさ。
家族5人いたら、700円くらいのお金が飛んで行ったんだろうなあ。。（笑）
庶民に何気ない散歩の寄り道の、この金額はかわいくないよな。
ついついお金を使ってしまったが、
こんな日々の積み重ねがお金が貯まらない原因だろうな。
そして、１人反省会。
今後は短時間でも水分補給の飲料は持って行こう！
世間の皆さんにとっては、きっと当たり前のことなんだろうけどね。
アラフィフになって初めて気が付くという愚かさ。（笑）
朝ごはん前にウォーキングをする場合。
就寝中に水分が奪われているので、必ず水分補給を接種。
それも常温や白湯を飲むこと。冷たい水は体温を下げるので避けることが大切。
少しでも効率よく運動したいしね。
